Kako bi sok od višnje mogao biti odličan antioksidans u vašem životu – njegove prednosti i recepti

Боровнице, бруснице и поморанџе су суперзвезде антиоксиданса.

Али може ли бити нешто ново изнад свега овога?

Тарт цхерри дефинитивно заслужује ово место.

Trešnje je najbolje konzumirati u obliku soka, a takav je i današnji blog.

Reći ćemo vam o vrstama, prednostima, neželjenim efektima i nekim neverovatnim receptima.

Дакле, хајде да се љуљамо. (користи сока од вишње)

Šta je višnja?

Višnje ili višnje imaju manju veličinu od prosečnih Bing trešanja i imaju manje šećera u sebi. Jedna šolja višanja sadrži 18 g šećera, dok ista količina trešanja sadrži 10 g šećera.

Tamnije su (skoro crne) boje i imaju sjaj. Сок који се добија од трешања назива се сок од трешње.

Koliko oblika tart soka od višnje postoji?

Postoje tri oblika koja se mogu uzeti.

1. Iz koncentrata: To znači da se trešnje suše, zamrzavaju, a zatim rehidriraju vodom.
2. Не из концентрата: То значи да се вода не узима током процеса. Jednostavno upakovani svež sok.
3. Замрзнути концентрат: значи да су трешње осушене, кондензоване и замрзнуте. То је заправо сируп. (користи сока од вишње)

Mešanjem 7 delova vode sa 1 delom koncentrata dobićete 100% čist sok od trešnje.

šta ima?

činija trešanja bez koštica (155 g) цонтаинс 78 калорија и следеће.

• Угљени хидрати: 18.9 г
• Фат: КСНУМКСг
• Протеини: КСНУМКСг
• Vitamin A: 40% DVA
• Витамин Ц: 26% ДВА

Осим тога, садржи трагове калцијума, гвожђа, магнезијума, калијума и бакра и велике количине антиоксидативних и антиинфламаторних полифенолних једињења. (користи сока од вишње)

Prednosti soka od višnje - Zašto biste ga uzimali?

Постоји неколико предности укључивања у свој дневни унос. Ево шта можете добити пићем, доказано научним истраживањима. (користи сока од вишње)

1. Smanjuje upale i bolove od artritisa

Enzime koji izazivaju upale u zglobovima i mišićima treba zaustaviti. Da, i postoje naučni dokazi koji to podržavaju.

A студирати спроведено је на 20 жена које су добијале 10.5 оз пића два пута дневно током 21 дана. Сви су искусили значајно смањење упале и болова од остеоартритиса (ОА).

Još jedno istraživanje trkača pre maratonskog iskustva potvrdilo je smanjenu upalu i brz oporavak nakon uzimanja soka od višnje.

То је било због високог нивоа антиоксиданата присутних у њему. Дакле, ако сте тркач, свакако би требало да почнете да додајете ово пиће у своју рутину. (користи сока од вишње)

Zato što može smanjiti vreme kruga i povećati efikasnost. Još jedan tako sjajan proizvod je ljubičasti čaj, богат антиоксидансима.

Artritis je čest problem i zahteva neke dosledne dodatke u svakodnevnu rutinu osim ovog soka.

Nošenje akupresurnih uložaka i spavanje ili sedenje jastučići za akupunkturu могу бити нека одлична побољшања. (користи сока од вишње)

2. Smanjuje bolesti srca

Студије су потврдиле да редовно конзумирање воћних сокова смањује факторе ризика за кардиоваскуларне болести (Кардиоваскуларне болести).

Али како?

Смањује лош холестерол (познат као ЛДЛ или липопротеин ниске густине) и систолни крвни притисак због својих антиинфламаторних својстава. (користи сока од вишње)

Samo u SAD jedna osoba umre od kardiovaskularnih bolesti svakih 37 sekundi, prema www.cdc.gov.

3. Poboljšava vaš san

И без размишљања о томе. (користи сока од вишње)

Једна од ствари која издваја трешње од другог воћа и поврћа је њихов висок проценат мелатонина, који је одговоран за управљање вашим обрасцима спавања.

Aktivnosti poput gledanja filmova na laptopu, korišćenja mobilnog telefona pre spavanja, prekomernog gledanja televizije mogu poremetiti lučenje melatonina, a ako ga mozak ne primi, nećete moći dobro da spavate.

Kisla voda daje vašem telu ovaj hormon i obezbeđuje dobar san. Ako neko od vaših prijatelja ima nesanicu ili bilo koji drugi poremećaj spavanja, trebalo bi da mu to odmah preporučite.

Све три горе наведене предности су дивно илустроване од стране Др.Оза у овом видеу. в

4. Побољшава когнитивне способности

Монтморенци сок од трешања је препун антоцијанина који су природно повезани са побољшаном функцијом мозга. Истраживачи utvrdio da je to istina јер има ова једињења. (користи сока од вишње)

„Потенцијални корисни ефекти трешања могу бити повезани са биоактивним једињењима која имају, као што су полифеноли, антоцијанини и меланин“, рекао је Схеау Цхинг Цхаи на конференцији.

Smanjuje nivo stresa i poboljšava vaše pamćenje i obradu informacija.

Govoreći o melaninu, to je polimer odgovoran za davanje boje vašoj koži. Viši nivoi melanina daju tamnije tonove kože kao npr бронза, браон и црни. (користи сока од вишње)

5. Smanjite pojavu gihta

О томе како помаже код артритиса смо говорили у првој тачки. Гихт је болан облик артритиса који карактерише укоченост и бол у коленима, великом прсту, лактовима и зглобовима услед накупљања мокраћне киселине. (користи сока од вишње)

Гихт се често меша са Бунионом. Док се чукљеви могу лечити сандалама, за гихт су потребне друге мере предострожности.

Unos trešnje smanjuje količinu mokraćne kiseline i stoga pomaže kod gihta. Međutim, lekari ne dozvoljavaju piti ekstrakt ili sok od trešnje tokom akutnih napada gihta.

Студија објављена у Амерички колеџ реуматологије 2012. godine zaključio da unos trešanja smanjuje nivoe mokraćne kiseline, koja uzrokuje giht.

Док ово истраживање није рађено на вишњи; међутим, с обзиром на то да се компоненте вишње и вишње не разликују много, сличан ефекат се може приписати и соку од вишње. (користи сока од вишње)

Kako dodati kiseli sok od višnje u svoju ishranu

Дакле, који су различити начини да додате овог мајстора антиоксиданса вашој исхрани?

• Najjednostavniji način je da popijete jednu ili dve čaše nezaslađenog kiselog soka (bez aditiva i viška šećera) dnevno. Možete držati pun bokal u frižideru uz pomoć zatvorenih poklopaca i nastaviti da konzumirate danima.
• 2 кашике смрзнутог концентрата се могу додати у чашу хладне воде да бисте направили инстант укусни сок.
• Екстракт трешње у праху може се помешати са водом да би се направио сок. Продаје се у паковањима на пијацама.
• Маке Иоур овн природни сок од трешње прокувавањем, гњечењем, просејавањем и потом пребацивањем у конзерву. Напуните чаше кад год желите уз помоћ електричног дозатора. (користи сока од вишње)

Колико киселог сока од трешања треба да пијете дневно?

Zavisi od vašeg izbora. Али с обзиром на дозе које су дате субјектима истраживачких експеримената, препоручујемо 2 шоље (8-10 унци свака) дневно.

И не очекујте да ће вам све предности стићи за дан или два. дајте му времена. На крају ће постати користан део вашег животног стила. (користи сока од вишње)

Рецепти за сок од вишње

Ne možemo vas ostaviti bez nekih ukusnih recepata koji se mogu napraviti sa sokom.

Неће сви волети сок од трешања, тако да ћете морати да га мешате и комбинујете са другим јестивим намирницама. Посебно деца јер то није тако слатко. (користи сока од вишње)

1. Тарт Цхерри Смоотхие

Састојци:
Кокосова вода	Пола стакла
Тарт Цхерри Јуице	Једна чаша
Грчки јогурт	4 кашика
поморанџа	1
јабука	Пола
Шећер	Према укусу
Pomešajte sve sastojke i dodajte led

2. Тарт Цхерри Иогурт Парфе

Састојци:
Грчки јогурт	Једна шоља
Концентрат сока од вишње	3 кашика
Гранола	1 кашика
Сушене тарт вишње	7-8
Метод:
1. Концентрат помешати са јогуртом.2. Половину пребацити у шољу.3. Украсити гранолом и сушеним вишњама.4. Napravite još jedan sloj jogurta.5. Допуните га гранолом, сушеним вишњама, бадемом у праху и белом чоколадом

3. Torta pita od višanja

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Slatka salata od višnje

Састојци:
Концентрат вишње	1/4 cup
Пиринчано сирће	4 кашика
Маслиново уље	3 кашика
Граини Мустард	1 кашика
Со + бибер	Према укусу
Бабура Паприка	Пола шоље
Лук	Пола шоље
Сланутак	Пола шоље
Зелена салата	Према жељи
Метод:
1. Pomešajte koncentrat, pirinčano sirće, maslinovo ulje, zrnasti senf, so i biber.2. Dodajte ostale sastojke.3. Mešajte ih lopaticom, viljuškom ili kašikom.

Зашто не би требало да једете кисели сок од трешања – Могући нежељени ефекти

Да ли ово дивно пиће има нежељене ефекте? (користи сока од вишње)

Da, ali samo ako se konzumira u velikim količinama.

Може изазвати дијареју и пробавне сметње (код људи са историјом тешког дигестивног система). Може се рећи да је потпуно безбедан јер нема довољно медицинских података који би доказали ове ефекте.

Међутим, труднице или особе са болестима треба да питају свог лекара пре него што га конзумирају. (користи сока од вишње)

Da li vaši ljubimci mogu da jedu kiseli sok od višnje?

Пси и мачке су најбољи кућни љубимци Американаца. (користи сока од вишње)

I oboje to mogu imati!

Definitivno uzdah olakšanja za vlasnike kućnih ljubimaca – još jedna poslastica za njihove pse!

Иако су неплодни делови трешње штетни за мачке, сок је потпуно без ризика.

A ovo se odnosi i na pse. Mogu piti sok kad god požele.

Али количина је кључна. Увек је „превише“ за кућне љубимце када говоримо о овим врстама посластица, па размислите о томе. (користи сока од вишње)

Где купити?

Широко је доступан у робним кућама и продавницама прехрамбених производа, али морате купити чисти и незаслађени сок од трешања да бисте у потпуности искористили његове предности. (користи сока од вишње)

Концентрат трешње је најпрепоручљивија опција јер може бити довољан за пола месеца (или месец дана) за здраву залиху сока који има проблема са складиштењем (ако се узима у великим количинама) или се брзо конзумира (1 месец ако се узима). -2 паковања дневно)

Zatim tu su onlajn prodavnice koje prodaju visokokvalitetne ekstrakte i sokove. Ovde takođe možete lako pronaći razne opcije koje pokazuju koliko je popularan među zajednicama.

Боттом лине

Све у свему, кисели сок од трешања је одлично пиће које можете укључити у своју дневну рутину. To je korisno jer nema dokazanih neželjenih efekata. Да ли сте икада покушали? Обавестите нас у одељку за коментаре.

Takođe, ne zaboravite da zakačite/маркер и посетите нашу блог za zanimljivije ali originalnije informacije. (Votka i sok od grožđa)