Поврће, воће и зачини који делују као природни разређивачи крви

„Крв је гушћа од воде“ – сигурно сте то прилично чули.

Има своју тежину у смислу науке о понашању. Али да ли се „дебље, боље“ односи и на здравље?

Нимало.

У ствари, густа крв или угрушци спречавају вашу крв да правилно тече кроз тело, што је смртоносно.

Иако су лекови за разређивање крви, као што су аспирин и хепарин, превише бројни да би се избројали.

Али данас ћемо причати о апсолутно природним методама за разређивање крви.

Дакле, хајде да разговарамо о овоме. (природни разређивачи крви)

Разлози за густу крв (узроци хиперкоагулабилности)

Превише густа или сувише ретка крв, обоје је опасно. Густа крв може да формира угрушке, док ретка крв може изазвати лаке модрице и крварење.

Црвена крвна зрнца су важан фактор у стварању угрушака јер су највећи по броју.

Други фактор је присуство липопротеина ниске густине (ЛДЛ) у крви. Што је више ЛДЛ у крви, то је крв гушћа.

Други узрок је хронична упала, која повећава вискозитет крви. (природни разређивачи крви)

Ако сумирамо узроке густе крви, можемо рећи да је то због:

• Тешки протеини у крвотоку или
• Превише црвених крвних зрнаца (Полицитхемиа Вера) Или
• Неравнотежа у систему коагулације крви или
• Лупус, инхибитори или
• Низак ниво антитромбина или
• Недостатак протеина Ц или С или
• мутација фактора 5 или
• Мутација у протромбину или
• рак

Згушњавање крви може изазвати мождане ударе, срчани удар и проблеме са бубрезима. (природни разређивачи крви)

Да ли си знао: A студирати Лекари са Универзитета Емори закључили су да дебљина крви може бити повезана са упалом код пацијената са ЦОВИД-19. (природни разређивачи крви)

6 начина да природно разриједите крв

Прекомерно згрушавање крви је изузетно опасно. У ствари, 100,000 људи умре сваке године због крвних угрушака.

Овде треба напоменути да витамин К ради супротан посао, односно згушњава крв. Стога, ако узимате лекове за разређивање крви, требало би да будете веома опрезни када узимате храну богату витамином К.

Дакле, који су природни начини да разблажимо крв осим разређивача крви без рецепта?

Садржи велике количине салицилата, омега-3 масних киселина, храну богату витамином Е и храну са природним антибиотским својствима.

Хајде да прво погледамо природну храну која разређује крв. (природни разређивачи крви)

1. Узимајте храну богату витамином Е

Витамин Е је витамин растворљив у мастима, група од осам једињења, укључујући токофероле и четири токотриенола. Витамин Е је један од најприроднијих разређивача крви. (природни разређивачи крви)

Друге функције витамина Е

• То је антиоксидант који штити тело од оштећења изазваних слободним радикалима.
• Помаже телу да ојача имуни систем.
• Помаже телу да користи витамин К.
• Шири крвне судове и спречава њихово згрушавање.
• Помаже ћелијама да обављају важне функције

Храна која садржи витамин Е

• Биљна уља (сунцокретово уље, сојино уље, сусамово уље и замене, кукурузно уље, итд.)
• Орашасти плодови (бадеми, лешници, пињоле, кикирики, итд.)
• Сјеме (Сјеменке сунцокрета, сјеменке бундеве, итд.)

Колико витамина Е треба узимати?

Одбор за храну и исхрану Института за медицину препоручује 11 мг/дан за децу узраста 9-13 година и 15 мг/дан за одрасле.

Како то узети?

• Биљно уље, кување, украшавање, сот итд. доступно на захтев.
• Орашасти плодови и семенке треба укључити у свакодневну исхрану. (природни разређивачи крви)

2. Узмите изворе омега-3 масних киселина

A студирати у Пољској открили да курсеви омега-3 масних киселина мењају процес згрушавања крви када се комбинују са два лека за разређивање крви, клопидогрелом и аспирином. (природни разређивачи крви)

Како омега-3 масне киселине делују као разређивач крви?

Извори омега-3 имају антитромботичка и антитромбоцитна својства која, када се додају другим факторима, повећавају време уништавања угрушка за 14.3%.

Када се користи са разређивачима крви, производи мање тромбина, фактора згрушавања, него стручњаци. (природни разређивачи крви)

Храна која садржи Омега-3 киселине

Постоје три главне врсте омега-3 масних киселина, алфа-линоленска (АЛА), еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докозахексаенска киселина (ДХА).

АЛА се налази у биљним уљима, док се ДХА и ЕПА налазе у риби и морским плодовима. (природни разређивачи крви)

Колико Омега-3 треба узети?

Стручњаци не препоручују никакву одређену количину омега-3 масних киселина осим АЛА, која је 1.6 г за мушкарце и 1.1 г за жене. (природни разређивачи крви)

Како то узети?

Укључите рибу као што су лосос, туњевина сардине, ораси, биљна уља и обогаћену храну у своју свакодневну исхрану. (природни разређивачи крви)

3. Узмите зачине богате салицилатима

Салицилати се богато налазе у многим уобичајеним зачинима.

Они имају тенденцију да блокирати витамин К, о чему сведоче бројне студије.

Хајде да погледамо зачине богате салицилатима. (природни разређивачи крви)

и. Бели лук

Бели лук је најчешћи састојак у домаћинству за већину наших рецепата. Алицин, метил алил итд. За једињења у белом луку се каже да имају антитромботички ефекти. (природни разређивачи крви)

Како бели лук делује као разређивач крви?

Бели лук утиче на фибрин и тромбоците, који су саставни део згрушавања крви.

Као природни фибронилтаик, повећава фибринолитичку активност. Године 1975. Бордиа је први показао да уље белог лука повећава фибринолитичку активност након три сата конзумирања.

Такође је закључио да 1 г/кг свежег белог лука повећава ФА са 36% на 130%.

Поред тога, бели и црни лук имају природне антибиотике који могу да убију цревне бактерије које производе витамин К. (природни разређивачи крви)

Колико белог лука треба узети?

A чешањ белог лука два или три пута дневно је више него довољно да пожњете његове невероватне предности. (природни разређивачи крви)

Како користити бели лук?

Може се узимати и сирово и кувано.

Иако се може користити као сос у неким јелима у сировом облику, можете притиснути током кувања и користите га са другим састојцима у свом оброку. (природни разређивачи крви)

ии. Ђумбир

Ђумбир је још један зачин који можда већ познајете као антиинфламаторно. Али то је један од природних начина за спречавање згрушавања крви. (природни разређивачи крви)

Како ђумбир делује као разређивач крви?

Ђумбир има природну киселину звану салицилат, која је један од кључних састојака у таблетама аспирина. Због тога лекари често препоручују аспирин као разређивач крви. (природни разређивачи крви)

Колико белог лука треба узети?

Обично се препоручује доза од 3 г дневно током најмање три месеца.

Како користити ђумбир?

И свежи и осушени ризоми садрже довољно салицилата да делују као антикоагулант.

Да ли сте знали: Према студији, органска храна има већи садржај салицилата од конвенционалне хране.

иии. Алева паприка

Можда звучи чудно, али да, кајенски бибер игра улогу у разређивању наше крви. Кајенска паприка је једна од најљућих паприка данас доступних.

Витка је, дуга, благо закривљена на врху и тежи да виси са трупа, а не да расте усправно.

Његова температура се мери између 30к и 50к Сцовилле топлотних јединица (СХУ).

Како кајенска паприка делује као разређивач крви?

Опет, као и ђумбир, способност кајенског бибера или његове замене да делује као разређивач крви због присуства салицилата у њему.

Колико кајенског бибера узети?

Не постоји таква медицински прописана доза кајенског бибера. Међутим, према најпоузданијим произвођачима, довољан је дневни унос између 30мг и 120мг дневно.

Како користити кајенски бибер?

Кување у омиљеном јелу је у реду и можда једина опција јер не можете да га узимате на уста.

Да ли знате: Иако љутијег укуса, кајенска паприка може зауставити крварење од оштрих посекотина у секунди

ив. Куркума

Куркума је светски познат зачин познат по својим ризомима.

Користи се и свеже и сушено кувањем. Не само да јелу додаје јединствену златну боју, већ и повећава његову лековиту вредност.

Поред тога што је снажан антиоксиданс и антиинфламаторно средство, он је и моћан антикоагулант.

Како куркума делује као разређивач крви?

Куркумин је природна компонента куркуме која има својства разређивања крви.

Колико узети?

Требало би да једете 500-1000 мг куркуме дневно.

Како то узети?

Куркумин у куркуми је растворљив у мастима. Због тога се препоручује да се узима уз масни оброк. Зато га користите у својим рецептима који захтевају кување.

Салицилати добро делују и кроз кожу

Салицилати делују подједнако добро када се утрљају у кожу. 17-годишњак погинуо средњошколски спортиста због прекомерне употребе креме која садржи салицилате.

в. Циннамон

Цимет је још један зачин богат салицилатима.

Добија се из унутрашње коре дрвећа из рода Циннамомум. Његов укус је и зачињен и сладак.

Како цимет делује као разређивач крви?

Цимет је један од оних зачина богатих салицилатима, који су кључни фактор за разређивање крви.

Колико цимета узети?

Као и код других зачина, не постоји одређена доза цимета. Неки препоручују 2-4 грама праха дневно. Али избегавајте високе дозе које могу постати токсичне.

Како користити цимет?

Пошто је зачин, не може се узимати сам орално. Боље је користити у својим свакодневним рецептима као што су кари.

Остали зачини који садрже доста салицилата су копар, тимијан, тимијан, кари у праху итд. Другим речима, скоро сви зачини који су саставни део индијске кухиње су богати салицилатима.

4. Једите воће богато салицилатима

Следи неколико плодова који разблажују крв.

• боровнице
• Трешње
• Бруснице
• Грожђе
• Поморанџе
• Суво грожђе
• јагоде
• Мандарине

Кухињски савети

• Савет 1: Увек перите воће натапајући их у води неколико секунди.
• Савет 2: Ако сте почетник у кулинарству, увек носите заштитне рукавице пре сечења.

5. Повећајте ниво гвожђа

Људи са ниским нивоом гвожђа имају већи ризик од опасних крвних угрушака. Стога, одржавајте нивое гвожђа високим.

Савети за максимизирање уноса гвожђа у исхрани укључују једење немасног црвеног меса, пилетине, рибе и конзумирање хране богате витамином Ц.

6. Вежбање

Вежбање вам помаже да контролишете своју тежину, иначе ће изазвати више болести ако порасте на одређени ниво.

Употреба масажера за сагоревање масти је један од начина да изгубите вишак масти.

Студије спроведене на спортисткињама су закључиле да интензивно вежбање смањује количину витамина К.

Из тог разлога, људи који путују или дуго остају у кревету склонији су стварању крвних угрушака.

Другим речима, што сте неактивнији, то је већи ризик од крвних угрушака.

Резиме

Постоји много лекова за разређивање крви, али природно је увек најбољи начин. Постоје три категорије намирница које могу да разблаже вашу крв. Храна богата витамином Е укључује изворе омега-3 масних киселина, зачине и воће богато салицилатима.

С друге стране, храна богата витамином К је храна која згушњава крв.

Колико сте свесни згушњавања крви? Када видите предности природних разређивача крви изнад, да ли планирате да у складу са тим обликујете свој план исхране? Обавестите нас у одељку за коментаре испод.

Одрицање од одговорности

Горе наведене информације су састављене након опсежног истраживања из оригиналних извора. Међутим, не може се узети као алтернатива стручном савету вашег лекара.

Takođe, ne zaboravite da zakačite/маркер и посетите нашу блог за занимљивије, али оригиналне информације.