Како брзо и природно ојачати имунолошки систем

О имунолошком систему и како ојачати имунолошки систем?

 имуни систем је мрежа од биолошки процеси који штити организма од болести. Открива и реагује на широк спектар патогене, Из вируса до паразитски црви, Као и ћелије рака и предмети попут дрвета иверице, разликујући их од здравих организама ткиво. Многе врсте имају два главна подсистема имунолошког система. Тхе урођени имунолошки систем пружа унапред конфигурисан одговор на широке групе ситуација и подстицаја. Тхе адаптивни имуни систем пружа прилагођен одговор на сваки стимулус учећи да препозна молекуле на које је претходно наишао. Оба користе Молекули   ћелије да обављају своје функције.

Скоро сви организми имају неку врсту имунолошког система. Бактерије имају рудиментарни имунолошки систем у облику ензими који штите од вирус инфекције. Други основни имунолошки механизми еволуирали су у древно доба биљке и животиње и остају у својим савременим потомцима. Ови механизми укључују фагоцитоза, антимикробни пептиди звао дефенсинс, i систем допуна. Чељусти кичмењака, укључујући људе, имају још софистицираније одбрамбене механизме, укључујући способност прилагођавања ради ефикаснијег препознавања патогена. Адаптивни (или стечени) имунитет ствара имунолошка меморија што доводи до појачаног одговора на накнадне сусрете са истим патогеном. Овај процес стеченог имунитета је основа за вакцинација.

Може доћи до поремећаја имунолошког система аутоимуне болести, инфламаторне болести   рак. Иммунодефициенци настаје када је имунолошки систем мање активан од нормалног, што доводи до понављајућих и по живот опасних инфекција. Код људи, имунодефицијенција може бити резултат а генетска болест као такав тешка комбинована имунодефицијенција, стечени услови као што су ХИВ-а/СИДА, или употреба имуносупресивни лекови. Аутоимунитет резултат је хиперактивног имунолошког система који напада нормална ткива као да су страни организми. Уобичајене аутоимуне болести укључују Хасхимото-ов тироидитис, реуматоидни артритис, дијабетес мелитус тип 1, и системски еритематозни лупус. Имунологија обухвата проучавање свих аспеката имуног система. (Како ојачати имуни систем)

Слојевита одбрана

Имуни систем штити свог домаћина од инфекција са слојевитом одбраном све веће специфичности. Физичке баријере спречавају патогене као што су бактерије   вируса од уласка у организам. Ако патоген пробије ове баријере, урођени имунолошки систем даје тренутни, али неспецифичан одговор. Урођени имунолошки систем постоји код свих животиње. 

Ако патогени успешно избегну урођени одговор, кичмењаци поседују други слој заштите, адаптивни имуни систем, који се активира урођеним одговором. Овде имунолошки систем прилагођава свој одговор током инфекције како би побољшао препознавање патогена. Овај побољшани одговор се затим задржава након што је патоген елиминисан, у облику имунолошка меморија, и омогућава адаптивном имунолошком систему да покрене брже и јаче нападе сваки пут када се овај патоген сретне. (Како ојачати имуни систем)

Површинске баријере

Неколико баријера штити организме од инфекције, укључујући механичке, хемијске и биолошке баријере. Воштани кутикула од већине листова, екоскелетон инсеката, шкољке и опне спољно депонованих јаја, и кожа су примери механичких баријера које су прва линија одбране од инфекције. Организми се не могу потпуно затворити из свог окружења, па системи делују тако да штите отворе тела, као што је плућа, крвав, i генитоуринарни тракт. У плућима, кашаљ и кихање механички избацују патогене и друге надражујуће материје из респираторног тракта. Акција испирања Сузе   урин такође механички избацује патогене, док слуз луче респираторни и гастроинтестиналног тракта служи за хватање и запетљавање микроорганизми.

Хемијске баријере такође штите од инфекције. Кожа и респираторни тракт луче антимикробни пептиди као што су β-дефенсинс. Ензими као такав лизоцим   фосфолипаза А2 in пљувачка, сузе и мајчино млеко су такође антибактеријска средства. vaginalni секрети служе као хемијска баријера следећи менархе, када постану благо киселина, Док је семен садржи дефензине и цинк за убијање патогена. У стомак, желудачне киселине служи као хемијска одбрана од унесених патогена.

Унутар генитоуринарног и гастроинтестиналног тракта, комензалан Флора служе као биолошке баријере такмичећи се са патогеним бактеријама за храну и простор, а у неким случајевима и мењајући услове у свом окружењу, као што је pH или доступно гвожђе. Као резултат тога, смањује се вероватноћа да ће патогени достићи довољан број да изазову болест. (Како ојачати имуни систем)

Урођени имуни систем

Микроорганизми или токсини који успешно уђу у организам наилазе на ћелије и механизме урођеног имунолошког система. Урођени одговор обично се активира када се идентификују микроби рецептори за препознавање узорка, који препознају компоненте које су сачуване међу широким групама микроорганизама, или када су оштећене, повријеђене или под стресом ћелије шаљу алармне сигнале, од којих многе препознају исти рецептори као и они који препознају патогене. Урођена имунолошка одбрана није специфична, што значи да ови системи реагују на патогене на генерички начин. Овај систем не даје дуготрајан рад имунитет против патогена. Урођени имуни систем је доминантан систем одбране домаћина у већини организама, а једини у биљкама. (Како ојачати имуни систем)

Имунолошки сенсинг

Користе се ћелије у урођеном имунолошком систему рецептори за препознавање узорка да препозна молекуларне структуре које производе патогени. Су протеини изражене углавном ћелијама урођени имунолошки систем, као што су дендритичке ћелије, макрофаги, моноцити, неутрофили и епителне ћелије за идентификацију две класе молекула: молекуларни обрасци повезани са патогенима (ПАМП), који су повезани са микробним патогене, и молекуларни обрасци повезани са оштећењем (ДАМП), који су повезани са компонентама ћелија домаћина које се ослобађају током оштећења ћелије или њихове смрти.

Препознавање екстрацелуларних или ендосомалних ПАМП -а посредује трансмембрански протеини познат као рецептори слични путарини (ТЛР). ТЛР -ови деле типичан структурни мотив, понављања богата леуцином (ЛРР), који им дају закривљени облик. Рецептори налик на путарину први пут су откривени године Дросопхила и покрећу синтезу и секрецију цитокини и активирање других програма одбране домаћина који су неопходни и за урођене и за адаптивне имунолошке одговоре. Код људи је описано десет рецептора сличних путарини.

Ћелије у урођеном имунолошком систему имају рецепторе за препознавање образаца који откривају инфекцију или оштећење ћелија. Три главне класе ових „цитосолних“ рецептора су НОД -слични рецептори, РИГ (гени индуковани ретиноичном киселином) рецептории сензори цитосолне ДНК. (Како ојачати имуни систем)

Хуморална одбрана

Систем комплемента је а биохемијска каскада који напада површине страних ћелија. Садржи преко 20 различитих протеина и назван је по својој способности да "употпуни" убијање патогена антитела. Комплемент је главна хуморална компонента урођеног имунолошког одговора. Многе врсте имају комплементарне системе, укључујући исисари попут биљака, риба и неких бескраљежњаци. Код људи, овај одговор се активира везивањем комплемента за антитела која су се везала за ове микробе или везивањем комплемент протеина за угљени хидрати на површини микроби. Ово признање знак изазива брз одговор на убијање. 

Брзина одзива резултат је појачања сигнала који се јавља након узастопног протеолитички активација молекула комплемента, који су такође протеазе. Након што се протеини комплемента у почетку вежу за микроб, они активирају своју активност протеазе, што заузврат активира друге протеазе комплемента, итд. Ово производи а каталитички каскада која појачава почетни сигнал контролисаним позитивне повратне информације. Каскада доводи до повећања производње пептида који привлаче имунолошке ћелије васкуларна пропустљивост, и опсонизовати (премазати) површину патогена, означавајући је за уништавање. Ово таложење комплемента такође може директно убити ћелије ометајући их Плазма мембране. (Како ојачати имуни систем)

Сигурно сте чули да вам је мајка рекла да не излазите на хладноћу а да се не заштитите. Када то каже, то значи да ваш имунолошки систем не може да поднесе гнев времена.

Дакле, шта значи овај имуни систем? Да ли је то један од система органа нашег тела који чини наш живот? Хајде да погледамо овај систем из птичје перспективе и детаљно испитамо шта јача имуни систем. (Како ојачати имуни систем)

Шта је имунолошки систем?

Наш имунолошки систем је комбинација посебних органа; сложене мреже ћелија и протеина који помажу нашем телу у борби против инфекција.

Занимљиво је да наш имуни систем прати сваки микроб против којег се бори, тако да следећи пут исти може бити убијен брже него раније. (Како ојачати имуни систем)

Делови имунолошког система

• бела крвна зрнца
• Антитела
• Слезина
• Тимус
• Коштана срж
• Лимфни систем
• Систем комплемента (како ојачати имуни систем)

Симптоми слабог имунолошког система (имунодефицијенција)

• Ваша прехлада, грип, грлобоља много раније и чешће од других
• Имате проблеме са дигестивним системом као што су честа дијареја, грчеви, мучнина
• Одлагање раста и развоја
• Аутоимуне болести попут дијабетеса типа 1, реуматоидног артритиса, лупуса
• ниски тромбоцити
• Инфекција и запаљење одређених органа (Како ојачати имуни систем)

Како проверити имунолошки систем

Ако су симптоми очигледни као што је горе поменуто, можда ћете се запитати како да проверите свој имуни систем. Па, за родитеље са децом са примарном имунодефицијенцијом, постоје неки тестови који се користе за дијагнозу вашег имунолошког система, укључујући тест крви или пренатални тест. (Како ојачати имуни систем)

Како изградити јак имунолошки систем

1. Која храна брзо јача ваш имунолошки систем

Испод је свеобухватна листа намирница које јачају ваш имуни систем. Узимајући у обзир минимални дневни унос сваке од њих, треба узимати различите врсте хране, а не одређену храну. Ако се питате како да повећате имунитет кућним лековима, у наставку је управо оно што тражите. (Како ојачати имуни систем)

Лубеница

Лубеница је једно од воћа које вишеструко јача имуни систем. Резање овог великог резервоара воде (око 90% воде) брзо и лако садржи 270 мг калијума, око 18% потреба за витамином А и око 21% витамина Ц. Снажан имуни систем, мање рака, срчаних болести, мање упале и стрес, болови у мишићима. (Како ојачати имуни систем)

Студија Националног центра за биотехнолошке информације (НЦБИ) открила је да витамин Ц јача наш имуни систем активним учешћем у ћелијској функцији урођеног и адаптивног имуног система. (Како ојачати имуни систем)

Можете га користити по свом укусу. Исеците било којим секач, направите воћну салату и украсите медом и сољу. (Како ојачати имуни систем)

Наранџе и лимун

Наранџе и лимуни припадају класи цитруса. Богат је витамином Ц, једним од витамина који јачају имуни систем. Можда изгледа чудно да их имате када имате грип или грип, али за многе изненађујуће, они јачају имуни систем. За разлику од масти, ваше тело не складишти витамине нерастворљиве у мастима. (Како ојачати имуни систем)

Међутим, када почне прехлада, не препоручује се узимање намирница које садрже витамин Ц, а посебно киселе попут поморанџе и лимуна. (Како ојачати имуни систем)

Други извори витамина Ц укључују киви, броколи, јагоде, Брисел, грејп, парадајз купус, кромпир, спанаћ и зелени грашак, по редоследу од високог до мањег. (Извор: Национални институт за здравље) (Како ојачати имуни систем)

Паприка или црвена паприка

Црвена паприка је још један извор витамина Ц, око 181% просека. Дијета од 2000 калорија. Такође садржи доста витамина А, који помаже у нормалном виду, имунолошком систему и репродукцији. Кување је такође добро, али нутриционисти кажу да је то здравије котлет и користите сирово. (Како ојачати имуни систем)

Бели лук

Бели лук не само да јача ваш имуни систем, већ вас штити и од одређених срчаних болести, рака и микробних инфекција. Према студији коју је објавио Национални институт за здравље, бели лук стимулише имуне ћелије. (Како ојачати имуни систем)

Вековима се бели лук користио за лечење многих болести ослабљеног имунолошког система. Његово биоактивно једињење алицин има одлична антибактеријска својства. Његова антиинфламаторна својства такође подржавају јачање имунолошког система. (Како ојачати имуни систем)

Људи који редовно конзумирају бели лук или понекад сирови, као у храни, имају мању вероватноћу да добију сезонске болести попут грипа или прехладе. Чак и ако то учине, можда ће се опоравити брже од оних који никада нису користили бели лук. На вама је да га исечете или смрвите било чиме Бели лук Штампа. (Како ојачати имуни систем)

Пилећа супа

Знамо да је пилећа супа најпрепоручљивије јело када имамо грип или прехладу. Али да ли ова храна заиста има лековита својства? (Како ојачати имуни систем)

Према истраживањима, може имати антиинфламаторни ефекат који помаже у ублажавању инфекције респираторног тракта. (Како ојачати имуни систем)

Један од разлога може бити то што њени састојци садрже обиље минерала и витамина. На пример, шаргарепа у супи обезбеђује витамин А, који игра важну улогу у имунолошком одговору. (Како ојачати имуни систем)

Отхер Фоодс

Да ли знаш?

"Витамин је супстанца од које се разболите ако га не једете." (Алберт Сзент-Гиоргии, Нобелова награда за физиологију или медицину, 1937). (Како ојачати имуни систем)

Храна богата витамином Д

Недавна студија коју су објавили амерички национални институти за здравље (НИХ), коју су предводила три реномирана истраживача из САД-а и Јапана, закључила је да упркос многим отвореним питањима, витамин Д ствара метаболите и помаже у борби против аутоимуних болести. (Како ојачати имуни систем)

Витамин Д Лосос, млеко и говеђа џигерица, јаја Јорк, сир, итд. У вишку се налази у масној риби као што је Такође, један од највећих извора овог витамина је излагање сунчевој светлости. (Како ојачати имуни систем)

Храна богата витамином А

С друге стране, витамин А, витамин растворљив у мастима, ускладиштен је у јетри и такође је доказано да има промотивну и регулаторну улогу у природном и адаптивном имунолошком систему. Осим што јача наш имунитет, пружа и побољшану одбрану од одређених заразних болести, према а студирати објављено у НИХ. (Како ојачати имуни систем)

Витамин А богат је животињским производима као што су риба, месо, обогаћене житарице (према а činjenica лист од Националног института за здравље САД) (Како ојачати имуни систем)

2. Здрав начин живота природно може ојачати ваш имунолошки систем

Сада када знате која храна јача ваш имунолошки систем, време је да погледате друге начине. Храна је несумњиво дугорочно трајно решење за јачање имунитета, али ваш начин живота је веома важан. Усвајање следећег начина живота може бити право решење за примарну имунодефицијенцију.

• ОДВИКАВАЊЕ ОД ПУШЕЊА. Пушење не само да повећава ризик од рака, већ слаби и вашу урођену и адаптивну способност имуни систем. (Како ојачати имуни систем)

• ДНЕВНА ВЕЖБА. Редовна вежба активира ваше Т ћелије, а истовремено вас одржава активним. Т ћелије помажу вашем телу у борби против инфекција. То је један од најбољих начина за природно јачање имунолошког система.

• ОДРЖАВАЈТЕ ЗДРАВУ ТЕЖИНУ. Табела висине и тежине може бити од помоћи да проверите да ли имате вишак килограма или премало. Воће попут баобаба такође може помоћи у губитку тежине.
• СМАЊИТЕ ПОТРОШЊУ ШЕЋЕРА И АЛКОХОЛА. Да ли алкохол слаби ваш имунолошки систем? Да дефинитивно. Висок унос шећера и алкохола смањује способност белих крвних зрнаца да се боре против инфекција и стога их треба смањити што је више могуће.
• ПУНИ СЕДАМ САТИ СПАВАЊА. Иако се трајање сна разликује од особе до особе, каже се да је у просеку довољно седам сати сна по ноћи.
• Редовно перите руке. Правилно прање руку може помоћи у спречавању ширења бактерија и вируса. Људи са слабим имунолошким системом склонији су болестима дигестивног и респираторног система. (Како ојачати имуни систем)
• СМАЊИТИ СТРЕС. Да ли стрес слаби ваш имунолошки систем? Да, у великој мери јесте. Један од начина да то смањите је да окружење око вас учините мирним и умирујућим. То је као да користите дифузор уља у својој соби.

3. Власништво пса и имунитет

Недавна истраживања показала су да мажење животиња, попут паса, повећава имунитет. Вероватни разлог је да се бавите кућним љубимцем, џогирате и водите мање стресан живот.

Студија је спроведена на Државном универзитету у Њу Џерсију, америчком јавном истраживачком универзитету, посебно усмереном на области власништва кућних љубимаца и њихових ефеката на имунолошки систем у различитим старосним групама.

У својој пилот-студији са 136 одговора открили су да је поседовање кућног љубимца смањило учесталост болести у поређењу са онима без кућног љубимца. Деца узраста од 3 до 6 година имала су најмању стопу и трајање болести и можда су развила јак имунолошки систем од излагања кућним љубимцима од малих ногу.

Због тога је веома препоручљиво да се спријатељите и проводите време са својим љубимцем. (Како ојачати имуни систем)

Осим чистих природних начина за јачање имунитета, можете га пронаћи и на полицама апотека препуних капсула и пилула које су описане као најбољи додаци за јачање имунолошког система. Према а студирати професора са Харвардске медицинске школе Мајкла Стернбаха, суплемент заправо не помаже у борби против болести. Он такође каже да све што тврди да нагло јача ваш имуни систем може изазвати аутоимунитет и друге проблеме. (Како ојачати имуни систем)

Слична мишљења дају и други нутриционисти о синтетичким напицима за јачање имунолошког система.

Zakljucak

Укратко, укључивање горе наведених најбољих намирница у вашу свакодневну исхрану и усвајање здравог начина живота могу брзо ојачати ваш имунолошки систем без икаквих спољних додатака. Што је ваш имунитет јачи, мање су шансе да се заразите пандемијским вирусима.

Такође, не заборавите да закачите/обележите и посетите наш блог за занимљивије, али оригиналне информације.